건강 정보28 녹차 효능 과 부작용 피부에좋은 : 녹차정보뉴욕타임스의 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 다양한 효능을 지닌 녹차는 카테킨 성분의 효능으로 특히나 주목받고 있습니다 중국과 인도로부터 유래되어 전 세계적으로 건강상 이점으로 인해 많은 소비가 되고 있습니다: 녹차효능 1. 혈관건강에 도움카테킨 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 혈전이 생기는 것을 방지해 주며 동맥경화, 심근경색, 고혈압과 같은 혈관과 관련된 질환 예방에 도움이 되고 연구 결과에 따르면 매일 한 잔 이상의 녹차를 마시는 사람의 실혈관 질환 사망률이 낮다고 합니다2. 피부미용에 도움카테킨 성분의 항산화 작용으로 인해 새로운 피부 세포의 증식을 촉진시키고 피부 노화를 방지해 주며 피부의 윤기와 탄력에 도움을 준다고 합니다 카테킨 성분은 비타민C의 10배 비타민E의 2.. 2023. 12. 2. 감자 효능 정보, 칼로리 찐 감자 구운 감자 : 감자정보담백하고 고소한 감자는 대표적은 구황작물이며 세계 4대 작물로 불리고 장수식품으로 유명합니다 영양가가 가장 풍부한 시기는 6월부터 10월이라고 합니다 생감자는 1알 66 kacl 구운 감자는 93kcal 찐 감자는 70 kacl라고 하고 어떤 방식으로 섭취해도 영양소 손실이 적은 편이라고 합니다: 감자효능1. 빈혈 예방에 도움철분 부족으로 인한 빈혈은 아무리 철분을 섭취하여도 장 내에서 흡수되기 쉬운 형태로 변하지 않는다면 대부분이 배설물로 나온다고 합니다 이를 흡수하기 위해서는 비타민C 와 함께 위산이 필요하다고 합니다 이때 감자를 섭취할 경우 감자의 풍부한 비타민C 와 철분이 흡수에 도움을 주고 빈혈예방과 철분부족 보충에 도움이 될 수 있습니다 2. 항암에 도움감자의 껍질에는 항암과 관련된.. 2023. 12. 2. 파프리카 효능 색깔별 차이, 보관 방법 : 파프리카 정보파프리카는 고추의 수많은 재배종들 하나라 합니다 토마토, 가지, 감자 와는 사촌이라 하고 고추, 피망은 동일한 종으로 색과 이름만 다를 뿐 같은 종이라고 하며 현재는 과육이 많고 달도록 개량되어 유통되고 있다고 합니다 파프리카는 색깔별로 효능이 다 다르다고 하며 매운맛과 과육이 질긴 것은 피망 단맛과 아삭한 식감을 가진 것을 파프리카 라고 합니다 파프리카 칼로리는 100g 기준 약 41 kacl 정도입니다:파프리카 효능 1. 전립선 건강에 도움파프리카에는 라이코펜 성분이 함유되어 있고 특히 빨간색 파프리카에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다 라이코펜 성분은 남성의 전립성 건강에 도움이 될 수 있고 전립선암 예방에 도움이 되어 중년 남성에게 좋은 음식이라 합니다2. 철분이 많아 빈혈에 도움체.. 2023. 12. 2. 브로콜리 효능 영양 정보 체중감량 목적으로의 식단과 건강을 위해 흔히 브로콜리를 섭취합니다 브로콜리 섭취 시 어떠한 이점이 있는지 와 칼로리 같은 영양정보를 알려 드리겠습니다.: 브로콜리 정보브로콜리는 양배추, 방울양배추 콜리플라워 등의 십자화과 채 소과에 속한다고 하며 영양가가 높은 채소이고 미네랄, 각종 비타민, 섬유질 등의 성분과 유익한 식물 화합물 함량이 높은 식품입니다 칼로리는 100g 기준 33 kacl 정도 라고 합니다: 브로콜리 효능1. 빈혈 예방에 도움철분이 풍부하게 함유되어 있는 브로콜리는 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다2. 피부건강에 도움비타민C, E, 베타카로틴과 다양한 플라보노이드를 포함한 항산화제가 함유되어 있습니다 항산화제는 체내에 활성산소를 관리해 주어 피부면역에 도움을 주고 피부노화 방지에도 유.. 2023. 12. 1. 케일효능 과 부작용 케일주스 채소의 왕이라 불리는 케일, 요즘 건강을 위해 유행하는 디톡스 주스 중 그린 주스의 베이스로 사용되는 케일에는 어떤 영양성분이 있고 부작용은 없는지 알려드리겠습니다: 케일정보타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 케일은 양배추, 브뤼셀 콩나물과 같이 겨자, 십자화과에 속하는 채소입니다 그냥 섭취하기에는 맛이 써 쌈채소 나 절임류, 주스 형태로 많이들 섭취하고 있습니다 케일주스 한 컵에 일일 섭취량의 비타민A 20% 이상 비타민C 23% 이상 비타민K 필요량의 약 5배 칼슘 필요량의 약 16%가 함유되어 있다고 합니다 케일의 칼로리는 100g 기준 49 kacl이고 주스는 차이는 있겠지만 한 컵에 33 kacl 정도 라고합니다 : 케일효능1. 심장 질환 예방에 도움케일의 다양한 영양소가 심장 건강유지에.. 2023. 11. 30. 성장기에 좋은 음식 추천 간단 정리 성장기 아이들의 성장과 발육을 돕기 위해 성장에 도움이 되는 균형 잡힌 영양의 식단을 제공하여야 합니다 물론 과거에는 키가 유전이라 했었지만 요즘은 과거와는 달리 정보도 음식도 많아 평균키가 상승된 요즘은 더욱 성장기에 영양 관리를 잘해주어야 할 것 같은데요 어떤 음식들이 성장기 아이들에게 도움이 되는지 간단하게 정리하여 알려드리겠습니다: 성장기에 좋은 음식 추천1. 닭고기 ( ← 클릭하여 닭고기의 효능 자세히 보기 )닭고기에는 양질의 단백질과 적절한 지방, 철분, 아연, 콜라겐, 비타민B 가 풍부하게 함유되어 있습니다 콜라겐은 아이들의 피부건강 과 성장 철분의 혈액과 신경에 주는 도움 키 성장과 발달에 중요한 아연 비타민B가 두뇌발달 및 인지능력 향상에 도움을 주어 아이들 성장기에 도움이 될 수 있습니.. 2023. 11. 30. 멸치 효능 과 부작용 보관 방법, 멸치똥 뼈건강에 좋다고 잘 알려진 멸치의 효능과 부작용에 대해 그리고 보관 방법은 어떻게 되는지 멸치똥은 먹어도 되는지 알려드리겠습니다: 멸치정보멸치는 경골어류 청어묵 멸치 과에 속하는 작은 물고기입니다 최대 15cm까지 자라 수명은 1년 반정도 라고 합니다 그리고 큰 물고기에 비해 수명이 짧고 먹이 사슬에서 위치가 높아 수은 오염 위험이 낮은 특징이 있고 필수 비타민을 함유하고 있습니다: 멸치효능1. 뼈 건강에 도움칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 치아의 형성과 유지에 필수적인 영양소이고 이는 뼈 강도를 높여주고 골다공증과 같은 뼈 관련 질환 예방에 도움이 됩니다 그리고 비타민D 와 마그네슘이 칼슘의 흡수를 촉진해 줍니다 오메가 3 지방산이 염증을 감소시켜 줘 관절 건강에 도움이 되며 단백질 또한 풍부하여 .. 2023. 11. 30. 사과 효능 과 부작용, 아침에 사과 아침에 먹는 사과는 좋다고 하고 저녁에 먹는 사과는 독사과다라는 말이 있지요 왜 그런 건지 어떠한 영양이 있고 부작용은 없는지에 대해 알려드리겠습니다: 사과정보사과는 장미과 식물인 사과나무의 열매입니다 서양에서는 하루 사과 한 알이면 의사를 멀리한다 라는 말이 있다고 할 정도로 우리 몸에 좋은 성분들을 많이 가지고 있습니다 사과의 칼로리는 100g 기준 57 kacl입니다 저녁에 먹는 사과는 독사과다라는 말은 함유되어 있는 유기산이 소화기관이 약한 사람에게 속 쓰림을 유발할 수 있고 식이섬유가 복부 팽만감, 소화불량을 일으킬 수 있어 독사과라 불리고 있고 소화기관이 약하지 않은 사람에게는 장점이 더 많기 때문에 이 말은 완전한 사실은 아니라고 볼 수 있고 공복에 먹는 사과가 금사과라 불리는 것은 아주 많.. 2023. 11. 30. 이전 1 2 3 4 다음
